PESBUKUPDATE - Siapa bilang hidup sehat itu susah ?
Mungkin anda membayangkan untuk hidup sehat diperlukan diet berbulan bulan atau olahraga dengan keras.
Memang benar, namun sesungguhnya dengan anda menjalankan pola hidup yang baik secara teratur saja, maka anda sudah menjalankan hidup sehat. Sangat mudahkan!
Berikut kami bagikan beberapa tips hidup sehat untuk anda.
1. Minum air putih.
Yang kami maksud air putih disini adalah air bening bukan air susu. Namun karena kebiasaan penyebutan yang memang salah kaprah, maka orang akan lebih paham air putih itu adalah air bening.Dengan banyak minum air putih maka tubuh akan tetap segar, membantu mengeluarkan racun berbahaya dari tubuh, dapat mengendalikan nafsu makan dan dapat membersihkan kulit anda.
Perlu anda tahu, air putih dibutuhkan oleh tubuh orang dewasa sebanyak 2-3 liter setiap hari dan untuk anak anak 1-2 liter perhari. Catat ya, perhari!
Maka mulailah banyak minum air putih.
2. Jangan lupa sarapan pagi.
Terkadang Anda melupakan sarapan pagi karena alasan tidak sempat dan tidak selera.Padahal sarapan pagi itu sangat baik bagi anda, dengan sarapan pagi anda akan mendapatkan energi untuk melakukan aktivitas hingga waktu jam makan siang nanti.
Semakin sehat sarapan pagi anda, semakin banyak pula tenaga yang akan anda butuhkan untuk beraktivitas.
3. Makanlah makanan yang sehat.
Sayur dan buah buahan merupakan makanan yang sehat. Baiknya anda makan sayur dan buah setiap hari.Hindari makanan berlemak, karena tidak baik untuk tubuh. Namun tidak semua lemak itu buruk karena adapula lemak baik yang bisa anda peroleh dengan mengonsumsi daging ikan salmon, ikan tuna dan alpukat.
4. Hindari makan malam.
Baiknya makan malam adalah 2 jam sebelum anda tidur. Sekitar pukul 17.00 WIB - 20.00 WIB. Makan terlalu larut akan menggangu tubuh dalam mencerna makanan.5. Kurangi mengkonsumsi daging.
Terlalu banyak mengkonsumsi daging tidak baik bagi tubuh karena daging banyak mengandung kalori.Anda boleh saja makan daging namun dengan jumlah yg tidak banyak dan diimbangi pula dengan konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin serta mineral.
6. Hindarilah makanan cepat saji
Makanan cepat saji selain tidak sehat juga berbahaya bila dikonsumsi terlalu banyak oleh tubuh.Dalam makanan cepat saji tidak terlalu diperhatikan tingkat kesehatannya namun yang dikedepankan yaitu citarasa serta kenikmatannya.
7. Jangan konsumsi minuman bersoda & beralkohol.
Minuman bersoda & beralkohol selain tidak sehat juga sangat berbahaya bagi tubuh kita.Maka untuk mendapatkan pola hidup yang sehat, hindarilah mengonsumsi minuman tersebut.
8. Merokok
Merokok dapat membuat seseorang cenderung menjadi ketagihan, hal ini karena nikotin yang terkandung di dalam rokok.Rokok selain berbahaya bagi anda sang perokok (perokok aktif) jauh akan lebih berbahaya bagi perokok pasif (orang yang tidak sengaja menghirup asap rokok.
Selain itu rokok sangat berbahaya bagi paru paru anda.
Semoga beberapa tips ini dapat bermanfaat bagi anda yang menginginkan pola hidup yang sehat.
[pesbukupdate]
No comments